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小球虽好玩监护不可少

  运动是智能、技能、体能三者兼容以智能为主的运动项目,特点是速度快、变化多、击球技巧性强、运动兴趣易于激发,男女老幼都喜欢它。

  小球虽很好玩,但在运动的过程中还需加强对自身的监护,以免产生对人体不良影响。

  环境检查:球台四周得了抽搐怎么办?要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。

  做好准备活动:运动前应做一些专门性练习,如、徒手操、活动各关节、韧带、肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。

  控制运动负荷:对于中老年人应避免进行竞技性的比赛患上了继发性癫痫病能得到治疗吗?,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心脏功能较弱的人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。因此要根据个人体质、体能状况妥善控制,避免过度疲劳,一般每次练习30~40分钟,心率在120~130次/分左右,就可以达到锻炼效果。对于有心血管疾病的患者,则另当别论。

儿童比较好的癫痫病医院>  做好整理放松活动:运动后及时进行整理放松运动,可采取慢跑、四肢放松摆动、局部等多种措施。整理活动时间一般为5~10分钟。

  防止运动损伤:乒乓球运动时,腕、肘、肩部、腰部用力较大,常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎,其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤,癫痫为什么会出现幻听因此要循序渐进,运动量由小到大,要掌握正确的打球方法,避免引起损伤。

  必须指出,打乒乓球运动是一项安全可靠的运动,只要我们遵循科学的健身观,注重运动前的准备活动和运动后的放松活动,量力而行,因人而异,适量运动,就能达到满意的健身效果。

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