您现在的位置:

春卷皮的做法大全 >

盘点男人健康九大最佳养生食物(全文养生咨询网—

  全世界少男人为日益凸起的肚子困扰?又少男人能在高压状态下维持强健的体魄?实际情况是,不眠不休的繁忙让他们的身体素质每况愈下,

  学会专安妮·思德尼尔指出:的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。日,新加坡《新明日报》撰文指出,男人应该根据自身生理,得当,才有助维持身心。

  番茄红素前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

  报告中指出,每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的几率比一般人少了45%.所以,每天至少吃一个番茄是男人不错的。(来源:美食杰)

  阅读推荐:健康热点:牛奶VS豆浆哪个更减肥9方法癫痫病是否能治好让男人性奋起来

  阅读推荐:策划:网友称离婚计算器谱结婚必看属匹配表

  的分泌代谢经常遭到破坏,因他们更易患高血压、中等。而维生素E能胆固醇堵塞血管,清除体垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基?库拜克表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护心脏和血管。在一些中,燕麦降低心脏病险的几率达到了30%,甚至更高。

  男性24岁后,的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响的量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),而增强男性能力。

  含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻聊城治羊羔疯哪家医院好、花生、黄豆和豆制品等。

  男性由于在、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付。

  除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。

  人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。

  男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3北京治疗儿童癫痫病治疗好脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议,富含欧米伽-3脂肪酸的鱼括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

  男人往往偏爱性脂肪,但这会肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是’瘦肉’,其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%.中华学会北京分会临床营养学会副主任委员、北京协和院临床营养副主任于康表示。

  所以,男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例,每天的平均肉量应控制在二三两;另外,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。

郑州儿童医院癫痫病医院

  如果非要喝酒,就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率。此外,红酒能提升抗氧化作用,预防动脉硬化。最近研究结果也显示,红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说,中年男人平均每天饮用100-150毫升(约2-3两)为宜。此外,应避免空腹饮用,佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

  脑部有75%的水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来,就常常忘了喝水,如果用饮料或汤补充体内水分,就会徒增热量,使身体发胖。因此,尽量在餐与餐之间多喝水。例如,一进办公室,就马上倒500毫升的水放在桌上,强迫自己有空就喝,而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水,相当于两瓶矿泉水。

© ys.tovlr.com  潇湘府菜谱    版权所有  京ICP备12007688号