您现在的位置:

小白菜的做法大全 >

春季养生要注意什么 6个春季养生方法你都了解吗养生咨询网—

  春捂不生杂病。阳气生发,人体体表腠理开始打开,抵抗寒气的能力减弱,而初气变化,乍暖还寒,所以,开始变暖时不应当马上脱去棉衣,尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。李乾构提醒,年轻人穿衣也要下厚上薄,注意对颈、膝、足等部位的保暖。

  春天人体气血需舒展畅达,首提倡的是早睡早起,起居,晚上11时之上床休息,到户外散散步,放松身心,摆脱倦怠思睡的心理,主动调心摄神与自然顺应,达到神采奕奕、精力充沛的状态。

  据《千金要方》讲:春日宜省酸增甘,如何治疗睡眠性癫痫较好以养脾气。李乾构说,早春阳气初生,应当增加气味辛甘温性的食物,辛甘食物帮助发散阳气,温食利于维护阳气,如山药、春笋、韭菜等。吃大热、大辛的食物,如羊肉、参、附子等,阳气生发太过上火。同时应当减少酸性食物摄入,如海鱼、虾、螃蟹等,否则能人体阳气生发不及,郁结在,气机不畅,而生病变。

  适应生发之气,适量多做舒展,最简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰,可以促进身体气血运行、推陈纳新,而促进人体阳气的生发。不过伸懒腰也是有技巧的:伸懒腰时要身体尽量舒展,配合有节律的呼吸,伸展时,全身肌肉都要用力收缩,尽量吸池州市治疗癫痫病的医院在哪气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样效果会更好。

  中讲春天属木,与肝应,肝在生理上主疏泄,在志为怒,喜调达而恶抑郁。情绪上要提醒戒急躁易怒,忌心气抑郁不展,要保持心境平和恬淡畅达,心胸豁达乐观。借立春自热阳气上升之机,适当地情志,使人体阳气由胸中主动得以宣达。

  晚上泡泡脚可以祛除冬天积在体内的寒气,从而助养人体生发的阳气。李乾构说,泡脚需要注意方法:以温水加热,千万不能一下水烫得要命,这样会把寒气逼回体内,泡30分左右,身体觉得暖洋洋即徐州市羊癫疯发病的症状可,不能图一时之快大汗淋漓,导致伤津耗气,反于体有害。

  中医认为鸭肉性凉,特别是具有很好的清补作用。特别是对于阴虚体质,身体虚弱的人,在春季适当的吃些鸭肉可去烦除燥、健脾养胃。鸭肉炖莲藕,鸭肉萝卜汤等都是民间常见的保健汤品。

  干贝是一种味道鲜美,肉质很好的食物。春季适当的吃些干贝具有滋阴补肾,治疗消渴等的作用。另外对于经常感到口干舌燥、食量大、体重又偏轻的人也可适当的多吃些干贝汤就具有很好的食疗价值。

  清代医学王孟英说猪癫痫病治疗较好医院皮补肾液,充胃汁,滋肝肝,润肌肤,止消渴。特别是春季干燥,易上火,适当的多吃点猪皮可起到滋阴润燥,护肤等功效。

  甲鱼一直是被称为是最佳补品。中医认为甲鱼具有清补之功效,可滋阴凉血,滋补肾气。特别是对于阴虚火旺,精力不集中,身体欠佳及需保健又担心补过头的人经常食用。

  中医认为蛤蚧性平,具滋阴、润五脏,清肝明目等作用。同时研究蛤蜊还可辅助治疗糖尿病、结核病、乳腺增生等疾病。另外建议经常面对电脑,火气大、有眼屎的人经常吃蛤蜊汤就可起到很好的保健作用。

© ys.tovlr.com  潇湘府菜谱    版权所有  京ICP备12007688号