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最新苹果减肥餐 5款让你快速见效 - 家庭医生在线减肥频道

相信大家都尝试过不少减肥食谱,不知道这一款大家又试过吗?苹果减肥餐。众所周知,苹果是减肥的有效食品,今天,小编就向大家介绍这款减肥达人推荐的苹果减肥餐帮你有效减肥。

3天瘦10斤苹果减肥餐

很多人不相信苹果减肥法可以让你三天内瘦掉10斤,这是真的哦,一般来说,偏胖的女生三天可以瘦掉8-10斤以上,而的女生则是以10斤往上做标准,的女生瘦的会更多,这是根据基数的大小来瘦,绝对不可能低于8斤的,所以不需要担心。

苹果减肥法很简单也很好坚持,只要克制自己就可以了,每天吃三个苹果,可以作为早中晚餐来食用,晚上最好在6点之前吃会比较好,因为越晚人体的新陈代谢就越慢,不容易消化。

3天瘦10斤苹果减肥食谱

苹果蛋饼

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材料:苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶150毫升,糖25克,色拉油适量。

做法:将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。将苹果去核,切成花片。烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。

果香脆卷

材料:翠玉苹果2个,鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个,春卷皮4张,葱1根,姜1片,盐、淀粉少许,植物油适量。

做法:鱼肉切片,用葱、姜及调味料腌10分钟,备用。苹果与哈密瓜去籽、去皮,切成同鱼肉大小的方形片,淀粉调成糊状。用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉糊粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干。将每块对切排入盘中即可。

果粒通心粉

兰州看癫痫哪家医院好点t:2em;text-align:left;">材料:通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。

做法:通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用。苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,备用胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎。起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。

苹果什锦饭

材料:白米饭1碗(约150克),富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。

做法:苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用。

苹果牛奶窝鸡蛋

材料:苹果、牛奶、鸡蛋。

哈尔滨哪家中医院治疗癫痫病xt-align:left;">做法:苹果切块,然后放水煮熟;加入牛奶和鸡蛋,鸡蛋是窝熟的。

3天瘦10斤苹果减肥方法注意事项

1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

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7、在苹果减肥期间,如果出现问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

(责任编辑:梁绮贤 )

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