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不吃晚饭 小心引“火”上身误区

   很多人现在为了减肥都有过午不食的习惯,这样真的很科学吗?晚上不吃饭,过度节食,这种方法是错的,晚饭不能不吃,只要少吃即可,要不然营养成跟不上,长期不吃晚饭会对胃口有很大的伤害的,所以要多少吃点晚餐才能达到减肥效果,那么不吃晚餐会有什么危害呢?下面一起看看吧。

  不吃晚饭的危害

  1、不吃晚饭影响睡眠

  当人体晚上加班或娱乐后,由于消耗能量,会自然的产生饥饿感,消化系统会自动活跃起来,给大脑信号“要求吃饭”,这时候坚持不吃饭补充能量,晚上会失眠的,因为一直保持兴奋,即便是的时候不活动,但大脑还是在活动的,身体得不到正常休息,第二天身体会感觉很累,工作学习效率更低。

  2、湖北癫痫的医院是哪家strong>不吃晚饭影响工作学习效率

  而且现代人工作学习都到很晚,我上高中的时候晚自习到九点多,不吃晚饭受得了吗,虽然现在提倡学生减负,但学业压力依然很大,上班族们肯定都经历过加班吧,加班到八九点甚至十一二点的很多,午饭过后八九个小时不补充能量,再强的身体也是扛不住;不仅是这样,还有上夜班的人,晚饭肯定不能少的。

  3、不吃晚饭诱发

  减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少,可能引起胃粘膜增厚,消化不良胃动力不足,也会发展成胃炎甚至,胃病发展成胃癌相对几率更高。

  4、不吃晚饭伤肠胃

  还有一点,晚上加班或娱乐后,饥饿感会促进胃里胃酸衢州癫痫病专科分泌,不吃胃酸会腐蚀胃粘膜,长期下来胃溃疡胃炎,甚至发展成胃癌都有可能,到那时只能后悔;前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭,得了急性胃溃疡,最后没救过来。

  那我们应该如何合理地吃晚饭呢?有专家提出了以下吃晚饭的注意事项。

  吃晚饭的注意事项

  1、晚饭不宜常吃甜

  晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。国外科学家曾以白糖进行研究发现,虽然摄取白糖的量相同,但若摄取的时间不同,就会产生不同的结果。科学家将动物分成两组,一组早上�j含白糖的饲料,晚上再�j普通的饲料,另一组则正好相反。前一组由於早上喂含有白糖的饲料,因此,吃完后有很长的一段时间可以做运动;而后一组则在晚餐时食用含白糖的饲料,因此,一吃完就休息了。它们虽然全天的白糖摄取量相同,但一段时间后,晚餐喂含白糖饲料的一组,血液中的所含的中性脂肪浓度比另一组高很多。由此可见,晚上经常摄入含糖食物武汉癫痫病到哪里治疗比较好对身体的危害是非常大的。

  2、晚饭不宜常食荤

  医学研究发现,晚餐经常吃荤食的人,比经常吃素食的人,血脂较常人高三至四倍。患有、高血压的人群,如果晚餐经常吃荤,等于火上浇油,会使病情加重或恶化。如果晚餐经常摄入过多的热量,容易引起胆固醇增高,而过多的胆固醇堆积在血管内壁上,久而久之,就会诱发动脉硬化和。

  3、晚饭不宜太晚吃

  营养专家指出,晚餐也不宜吃得太晚,否则容易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收之外,余下须经尿道排出。据测定,人体排尿高峰一般在进食后四至五小时,如果晚餐太晚,到晚上八、九点钟才进食。那么,排尿的高峰便在凌晨零点以后。此时,正是睡得最香的时候,高浓度的钙盐随尿液在尿道中滞留,与尿酸结合生成尿酸钙,与草酸结合生成草酸钙,当其浓度较北京癫痫病治疗医院高时,在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚,从而形成结石。因此,为了尿道结石,除多外,还应早进晚餐,使进食后的排泄钙盐高峰提到睡觉之前,排一次尿后再睡最好。

  4、晚饭不宜常过饱

  中医认为,胃不和,卧不安。如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,使人失眠、多梦,久而久之,很容易引起神经衰弱等多种疾病。中老年人如果长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发。

  99温馨提醒:不吃晚饭的危害很大,时间长容易导致的肠胃损伤。若是想要减肥,其实最好的方法就是合理的运动,不仅可以减肥,还可以塑身性,对健康也有很大的帮助。但是,也要注意晚饭切忌暴饮暴食,睡觉前最好不要在吃东西,很多人也要改掉吃夜宵的习惯。

(责任编辑:姚佳佳)

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