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提高孩子睡眠的10款美食[做法大全]-

   孩子好眠美食10款

  睡眠是最好的营养品,因此,宝宝的睡眠质量非常重要。但是宝宝在夜里容易变得“不淡定”,有时哭闹,有时捣乱,有时失眠,让许多妈妈措手不及。这时候,妈妈们可别忘了用食疗来根治宝宝的睡眠问题哦!

  宝宝好眠美食一:百合

  百合性微寒,味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症,起到清心安神作用。《日华子(微博)本草》说,百合能“安心,定胆,益智,养五脏。治癫邪啼泣,狂叫,惊悸”。

  好眠菜谱:清炒百合黄瓜

  原料

  鲜百合125,黄瓜100克,油20克,味精、盐、葱姜末少许。

  做法:

  1、把新鲜百合择洗干净,顺其自然分瓣、掰散。

  2、黄瓜洗净,切成和百合大小两岁宝宝抽搐什么原因差不多的薄片。

  3、锅置火上,放油烧热,用葱姜炸香,随后放入百合及黄瓜片略炒,至四成熟时,放入盐,待炒至九成熟时,放入味精即成。

  4、此菜要现吃现炒,炒菜时不能放酱油,否则会有苦味。

  宝宝好眠美食二:荔枝

  荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”,有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。

  好眠菜谱:荔枝虾球

  原料:

  净河虾仁4两,新鲜荔枝2两。

  做法:

  1. 鲜荔枝去皮、核;大虾肉加盐、味精、蛋清、淀粉腌20分钟;

  2. 再用冷水冲去腌料,虾仁洗干水分待用;

  3. 油石家庄那些医院有癫痫科锅烧至四成热,将虾球滑熟;锅中留底油少许,放入蒜茸、甘笋花,然后把荔枝、虾球倒入锅中,烹少许上汤 ,略勾芡,盛入盘中即可。

  好眠美食三:葵花籽

  含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2,有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。

  好眠菜谱:葵花鸭子

  原料:

  鸭子,香菇、胡萝卜、金华火腿,盐、料酒、酱油、鸡油、鸡汤

  做法:

  1、将鸭子用料酒、盐腌制5-6小时,再煮一小时,取出将鸭骨去掉,放入冰箱中冷冻2小时备用;

  2、将冷冻好的鸭肉取出,火腿、香菇分别切片,鸭肉斜刀切成与火腿大小相同的片,两片鸭肉中加一片香菇和火腿,依次摆盘,加入鸡汤蒸20分钟,出锅后,用鸡汤、鸡癫痫病注意哪些,哪里能治癫痫病油、酱油、水淀粉做成芡汁浇在鸭肉上即可。

  好眠美食四:核桃

  核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美,其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智、纳气平喘。

  好眠菜谱:核桃蔬菜粥

  原料:

  泡好的大米15克,绿豆、剁碎的胡萝卜各10克,核桃粉1小匙,香油1/2小匙,芝麻盐少许,高汤90毫升。

  做法:

  1、大米磨细;绿豆煮熟,去皮磨碎。

  2、将磨碎的绿豆和胡萝卜放点香油、芝麻盐煸炒,加入高汤和大米,煮熟后再将核桃粉放进去熬煮一会。

  好眠美食五:酸枣

  酸枣有健脾养心、安神癫痫病发作时会全身出汗吗开胃的效果,其仁治失眠疗效更佳。可用酸枣仁30~50克,捣碎,加水煎浓,取汁100毫升,早、晚分服,对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。

  好眠菜谱:双枣杞果银耳羹

  原料:

  银耳一大朵、红枣、酸枣、枸杞子、冰糖、蜂蜜、小南瓜

  做法:

  1、将银耳用清水浸透泡发,洗净切去底部的老黄根,撕成小朵,备用;

  2、枸杞子、红枣和酸枣分别用温水清洗干净,备用;

  3、小南瓜清洗干净,切去顶部,将里面的 瓜瓤瓜子取出,用小勺子挖干净;

  4、连同银耳、冰糖一起放入锅里,加适量开水炖煮20分钟

  5、将银耳羹煮盛入瓜中 ,再上蒸锅中蒸25分钟,取出来浇上蜂蜜,即可。

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