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养生食疗食谱大全-美厨邦

   秋冬滋补养生食物

  1、主食及豆类的挑选:小麦、大麦、糯米、黑米、粳米、燕麦、粟米、薏米、玉米、红薯、黑豆、赤小豆、大豆及其制品等。

  2、肉蛋奶的挑选:羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、禽畜血、肝脏、鲤鱼、鲫鱼、鳝鱼、乌鱼、牡蛎、虾、蛋类、奶及其制品等。

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  3、蔬菜的挑选:红薯、菠菜、油菜、木耳、白菜、萝卜、胡萝卜、生姜、大蒜、土豆、口蘑、香菇、山药、荸荠等。

  4、水果的挑选:柑、橘、苹果、枣、橙子、桂圆、香蕉、山楂、木瓜、猕猴桃、柿子等。

  5、其它:核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等。养生食疗食谱大全

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  早餐:大米、燕麦、面粉、鸡蛋、圆白菜等,如燕麦粥、煮鸡蛋、包子、蒜香圆白菜;

  加餐:牛奶或豆浆;

  午餐:大米、板栗、排骨、番茄、香菇、油菜、羊肉等,如米饭、板栗烧排骨、香菇油菜、番茄羊肉汤;

  加餐:猕猴桃;<癫痫病会一直发作吗/p>

  晚餐:粳米、红薯、青椒、莲藕等,如红薯粥、葱花饼、尖椒炒藕片。

   冬季养生饮食禁忌

  冬季肾的功效偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气则会更旺,从而极大的伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。所以,在冬季饮食应该注意,要少食咸味食品,以防肾水过旺;陕西哪治癫痫病好多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾功效。

  黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物很易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易导致体内积热而致病;食物过寒,很容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量降低将严重地影响其它脏腑的血液循环,有损人体健康,所以,冬季饮食应宜温热松软为佳。

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