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春节水果养生健康吃法护健康

过节时大家都会准备一些送人,或者买到家自己食用,在选择水果时,不防吃些益于过节水果,例如吃些含维生素多、润肠等水果,水果选择到了那如何吃才最健康呢?一起来看看吧。

一、蒸橙子

虽说过年时也就相当于立春的时候,但冷空气还是存在,诸多人的体质还是较差,患上感冒的几率也在不断增加,只要将橙子改变一种吃法,可治咳嗽,秒杀一切止咳消炎药。橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效,一个是那可汀,一个是橙皮油。这两种成分,只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。尤其适合久咳不愈的小孩子吃,完全没有副作用。

制作方法

任何一种水果都有多种吃法,每一种吃法其制作的方式也是不同的,而这里橙子的吃法主要是不去皮。把橙子洗干净后放在盐水中浸泡20分钟,去除橙子表面的果蜡。另外,橙子不用剥皮,在顶部平切开一片,往露出的果肉上撒少许盐,再用筷子在果肉上戳几个洞,以便于盐渗进果肉。把切开的那片橙子重新盖好,放进碗里。碗里不用加水,直接放进蒸锅,蒸至水沸后再蒸15分清远市什么癫痫病医院好钟,就做好了。去橙皮吃果肉,碗底的汁水一起喝掉。

市面上售卖的橙子有多个品种,其中有一种橙子叫做血橙,它的营养成分及功效非常好,有分解脂肪、抗氧化、软化血管、延缓衰老、清火养颜的功效,如果用血橙来蒸着吃,食疗效果更佳!

二、带皮蒸着吃

每个人在食用苹果的时候都会用不同的方法,但多数人比较喜欢将苹果的皮去掉,而本文苹果的吃法是不去皮的,主要是将苹果蒸吃,因为可以达到止泻、排毒、易消化的作用。苹果蒸着吃,其中的果胶煮过以后,不仅能吸收细菌和毒素,而且还有收敛、止泻的功效,并且更易消化。

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制作方法

这种水果的吃法的制作方法非常的简单,但在蒸的时间上需要把握好,因为时间一旦超过,会破坏苹果的营养成分。蒸食方法是将苹果带皮切成小片,放入小碗中,隔水蒸5分钟即可,稍稍冷却后,即可食用

三、糖水子

过年期间会食用大量荤食,另外人们会比较偏爱重口味的食物,这易使自身患上便秘等疾病。所以,这时比较适合吃糖水桃子。桃具有养阴、生津、润燥活血的功效,对于便秘,痛经、虚劳喘咳、盗汗等都有很好的作用。

制作方法

桃自身的营养价值非常高,换一种吃法,对部分疾病具有缓解作用,非常长春儿科癫痫病医院适合春节期间食用。准备鲜桃800g、冰糖150g、水3500ml.做法是先锅内烧水,将桃子洗净,去核去皮,切成小块。水开后放冰糖,放桃块,大火煮开,盖上盖子,小火二十分钟即可。

总结:冬季水果那么多,请选择吃应季水果,补充营养,让身体在这个假期更健康。

二、苹果带皮蒸着吃

每个人在食用苹果的时候都会用不同的方法,但多数人比较喜欢将苹果的皮去掉,而本文苹果的吃法是不去皮的,主要是将苹果蒸吃,因为可以达到止泻、排毒、易消化的作用。苹果蒸着吃,其中的果胶煮过以后,不仅能吸收细菌和毒素,而且还有收敛、止泻的功效,并且更易消化。

制作方法

这种水果的吃法的制作方法非常的简单,但在蒸的时间上需要把握好,因为时间一旦超过,会破坏苹果的营养成分。蒸食方法是将苹果带皮切成小片,放入小碗中,隔水蒸5分钟即可,稍稍冷却后,即可食用

三、糖水桃子

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过年期间会食用大量荤食,另外人们会比较偏爱重口味的食物,这易使自身患上便秘等疾病。所以,这时比较适合吃糖水桃子。桃具有养阴、生津、润燥活血的功效,对于便秘,痛经、虚劳喘咳、盗汗等都有很好的作用。

制作方法

桃自身的营养价值非常高,换一种吃法,对部分疾病具有缓解作用,非常适合春节期间食用。准备鲜桃800g、冰糖150g、水3500ml.做法是先锅内烧水,将桃子洗净,去核去皮,切成小块。水开后放冰糖,放桃块,大火煮开,盖上盖子,小火二十分钟即可。

总结:冬季水果那么多,请选择吃应季水果,补充营养,让身体在这个假期更健康。

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