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巧吃美食不长肉

“想吃什么就吃什么,吃再多都不发胖”这是想减肥mm们最常有的心理,但现实生活中她们却对美食忘而却步了,因为她们怕一不留神没控制好多吃了,就会有摆脱不掉的“泳游圈”。那么有没有什么办法,可以再享受美食的同时享受瘦呢?当然是有的,只要你吃的对?

  某些食物能自然控制体重,原因是它本身供应热量(卡路里)低,如果你的胃口不是特别大,选择这类食物保你能拥有苗条的身首都医科大学附属北京潞河医院神经内科怎么样姿,以下是营养专家介绍的瘦身食物:

  菠菜:每半杯(量杯)只是26卡路里,但vita及铁质丰富。菠菜以生吃有益,烹调也不宜过入,以免损耗营养。

  豆类:无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需黑龙江癫痫病治疗哪里好一些的十分之一)。就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。

  蜜瓜:每三又二分之一盎司只有30卡路里,蜜瓜含丰富的vita与vitc。

  辣椒:无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有 35卡路里,却供应各类维生素及矿物质。

  老年癫痫病还有治疗的希望吗>番茄:饭后吃一个中型番茄,有益而不会增磅。

  生菜:由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物,生菜以外面的绿叶营养最为丰富。

  麦包:全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白质却多了20%,维生素b多两倍。纤维素多于番茄,但热量却只有35卡路里。 <北京癫痫病医院哪些比较好/p>

  火鸡:每盎司去皮净肉只有50卡路里,肉质瘦,虽然肉粗,但却是十分理想的瘦身食物。

  草莓:每三又二分之一盎司只有57卡路里,并含丰富的维生素。

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