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怎样减少吸烟的危害

来源:潇湘府菜谱   时间: 2019-04-16

  在公共场所吸烟,不仅是一种缺乏修养的体现,也是一种没有道德观念的反映。下面是学习啦小编为大家精心挑选的减少吸烟的危害,希望对大家有所帮助。

  1、吃降胆固醇的食物

  经常吸烟会导致脂肪和胆固醇在血管内的堆积,从而引起心脑血管病的发生,所以饮食上要减少肥肉、油腻食物的摄入,多吃芹菜、白菜、豆制品、洋葱、红薯、玉米等能降低血液内胆固醇的食物。吃肉最好选择鱼肉这种脂肪含量少的。

  2、多吃碱性食物

  香烟中有害物质含量最多的莫过于尼古丁,它会让人上瘾对烟草产生依赖,就行读音一样。摄入过多尼古丁轻者产生高血压、心脏加快,严重会导致人的死亡对身体伤害极大。研究表明,当人体呈现碱性的时候会减少尼古丁的吸收,所以要多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物。

  长春治癫痫专业医院3、多吃坚果与粗粮

  吸烟的人患肺癌是最多的,一旦患上自己生命受到威胁不说还会造成较重的经济负担。而坚果和粗粮中含有较多的维生素E能够降低20%的肺癌发病率,对吸烟者极为有利。不仅如此,坚果和粗粮能够提升人体免疫力,促进肠道蠕动帮助有毒物质的排出,防止疾病入侵。

  1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

  2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

  3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

  4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

  5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

  6、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

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  一、易引发火灾。一支香烟通常延烧时间在10分钟左右,被随意丢弃的烟头如果接近易燃物品极易引发火灾。

  二、污染公共场所的空气。烟草燃烧时释放的烟雾中含有3800多种已知的化学物质,绝大部分对人体有害,其中包括一氧化碳、尼古丁等会对人体造成各种危害。

  三、被动吸烟的危害。在通气条件极差的环境下,暴露在充满烟草烟雾的房间内仅一小时,被动吸烟者血液中碳氧血红蛋白从平均1.6%升至2.6%,大致相当于吸一支焦油含量中等的卷烟,而被动吸烟吸入的烟雾中含有多种有毒物质和致癌物。

  四、易被未成年人效仿。当前,我国青少年,尤其是中小学生吸烟群体扩大化、低龄化形势已呈明显上升趋势,根据究其原因,这与目前我国青少年所处的社会环境重视度不够、负面文化娱乐场所、道德滑坡、不良信息的蔓延和家庭环境教育缺陷有着密切联系。

  五、影响了整个群体的文明形象。在公治疗儿童癫痫哪最好呢共场所吸烟,不仅是一种缺乏修养的体现,也是一种没有道德观念的反映。吸烟者在大庭广众之下,旁若无人地吞云吐雾,不考虑他人的健康和烦恼,更是一种极不文明的坏习惯。而公共场所吸烟尽管是一小部分人存在的陋习,却影响了整个群体的文明形象。
 

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