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夏天预防中暑多吃含钾食物

来源:潇湘府菜谱   时间: 2019-02-12

夏天是阳气最盛的季节,有时候只要出去一下下就会汗流浃背的,而如果汗液过度排泄的话,会容易导致水、电解质平衡失调,发生中暑。那么,夏天要怎么吃?怎样预防中暑呢?在上,要以清淡为宜,多食绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等清火润肺的食物。多吃含钾的食物,可预防中暑。

 夏天预防中暑手册

◆出行躲避烈日长春哪里有癫痫医院

夏日出门记得要备好用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹。

◆准备充足的水和饮料。

此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要南昌专业治疗癫痫的医院备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

人、、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

◆别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,南京哪个医院治癫痫病每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。

夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。

另外,乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需。新乡市癫痫专业医院地址>

◆保持充足睡眠

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

(责任编辑:zxwq)

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