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吃红薯有讲究 怎么吃才健康

来源:潇湘府菜谱   时间: 2019-02-11

红薯有三大营养亮点。红薯是典型的高钾低钠食物,其膳食纤维含量很高,比看着有筋的大白菜高很多。而且,新鲜红薯的C含量比西红柿、苹果的还要高一些,哈尔滨癫痫病医院哪家好既耐热又不怕水,不易在加工过程中流失。

“心”不同,营养特长也不同。红黄心红薯中的胡萝卜素含量要高一些,对更有益处;白心红薯的粗大连市哪个医院治疗癫痫病专业纤维含量高,含糖量比红黄心高出4%~5%,口感更甘甜;紫心红薯硒和花青素含量较高,是名副其实的抗氧化高手。

不过为了能减少癫痫的发作,应该要怎么做呢?,红薯虽好,但也要留心几件事:

吃红薯别忘减主食。红薯含的碳水化合物和能量与等量大米几乎相当,吃二两红薯就应少杭州哪治癫痫好吃二两米。而且,红薯吃多了易在胃肠道里产生大量的气体二氧化碳,让人腹胀、打嗝。吃主食的情况下,建议吃100~200克即可。

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