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专家支招 一周吃光腰上赘肉

来源:潇湘府菜谱   时间: 2018-07-16

  1、燕麦

  燕麦含水溶性纤维

  燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低的摄取、延缓肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素。

  建议MM早餐食用一碗,让肠胃开始一天的消化工作,并排出宿便。

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  地瓜的营养成分相当丰富,含量非常高,常吃可以刺激肠胃蠕动,另外地瓜含丰富的寡糖,帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性通,最达到瘦身的效果。

  地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥,对排毒都有很强大的功效。

  3、

  香蕉富含粗纤维,能促进肠胃蠕动,有清热、润肠、解毒的作石家庄哪家医院看癫痫好用,可有效防止。

  习惯性的MM可以每天吃2-3根香蕉,很快你就可以告别便秘的困扰了。

  4、

  芹菜含有大量,多吃能够促进排便,及时排出体内堆积毒素,让你的小腹恢复。

  不过芹菜是吸光食物,最好晚上食用,以免变黑

  5、

  不仅热癫痫病的专科医院量低,而且能消耗体内糖分,避免堆积。而且蜂蜜能润燥滑肠,适宜肠燥便秘者食用。

  建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水,记得要用温开水冲服哦。

  6、酸奶

  酸奶含有大量活性菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

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  建议早餐喝一杯酸奶或者下午肚子饿的时候来一小瓶哦。

  7、海带

  海带富含、、、膳食纤维、、、、素、、、以及等多种,能加速新陈代谢,降低血脂含量,还有功效,能有效消除。

  海带可以凉拌吃,也可以熬粥煲汤喝。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:袁佩琪)

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