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冬季怎么睡觉好 睡眠养生14招大众健康健康养生

来源:潇湘府菜谱   时间: 2018-06-29

   冬季怎么睡觉好  睡眠养生14招   人的一生之中大部分的时间都在睡眠中度过,睡眠可以帮助我们恢复体力,增强免疫力,精神焕发。如果说冬季适合饮食进补,那么食补不如睡补,金质睡眠才是冬季最佳的进补方法。想要在冬季拥有婴儿睡眠,就来看看冬季睡眠养生的14个小方法,让睡眠不好的问题统统迎刃而解。

 亳州哪家癫痫病医院哪家好 冬季睡眠养生的14个方法

  1、晚餐七八成饱即可

  睡前不要吃东西,以免加生胃肠负担。睡前不要喝浓或者,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。当然也更不要喝,会严重影响人的睡眠。晚上不要吃辛辣的富含油天津癫痫哪里治疗最好脂的食物,这些食物也会影响睡眠。

  2、睡前少喝水

  晚饭不要喝太多的汤或开水。冬天天冷,出汗不多,水分的循环比较少,与夏天比,相对来说小便要多一些。睡觉的过程中如果经常起来解手,会打断睡眠,有些人可能需要一段时间才能再次入睡。建议晚上七八时以后水要少喝一些,尤其是肾功能相对比较差的人。郑州市癫痫病中医治疗法"font-family: Arial; font-size: 9pt; letter-spacing: 0pt;">

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